stepper

[pinkypanther_82]

Ragazze c'è qualcuna che ha lo stepper e lo usa in casa?
Ho bisogno di fare movimento, ma non voglio fare corsa, e vorrei cominciare con quello. A casa dei miei ne avevo uno anni fa, e avevo ottenuto buoni risultati.
Il fatto è che ho messo su 7 kg in un anno, e mi sento pesante. Ho bisogno di iniziare da qualcosa di easy e che possa gestire bene nel tempo.
Al momento il mio obiettivo è rimettermi in moto, la perdita di peso per il momento è l'ultimo dei miei pensieri, ma io sono sempre stata una persona dinamica e l'immobilità forzata mi deprime.

[pavelsa]

Anche io ho iniziato da non molto (un mesetto circa) a fare movimento, ho preso su 5 kg dall'estate scorsa e volevo qualcosa che mi aiutasse gradualmente a buttarli giù e ad essere più in forma.
Ero indecisa anche io tra lo stepper e la cyclette, ma visto il costo molto inferiore di quest'ultima ho optato per quella.
Penso comunque che funzioni similmente anche per lo stepper, ovvero è un'attività aerobica che devi praticare con costanza (direi almeno 3 volte a settimana) e con sedute di almeno 20-30 minuti che andranno poi a crescere.
L'idea è che più tempo riesci a resistere meglio è, perché è dopo i primi 20 minuti che si inizia davvero a bruciare grassi!
Non so se anche per lo stepper fanno versioni con il cardiofrequenzimetro, se ci fossero sappi che è molto utile, perché indicativamente dovresti restare tra i 120 e i 140 battiti al minuto per stare nella zona "bruciagrassi".
Spero di esserti stata almeno un pochino utile

[silvia88]

Una mia amica ce l'ha (l'ha preso alla Decathlon, a buon prezzo tra l'altro) e secondo lei è efficace. Penso possa andar bene per iniziare a fare un po' di movimento: puoi regolare l'intensità e avendolo in casa puoi farlo quando e quanto vuoi!

Piccola curiosità : perchè non vuoi correre?

[pinkypanther_82]

@Silvia: io sono un'ex atleta (ho fatto di tutto, atletica compresa per anni e nuoto) e amo muovermi e anche correre. In questo momento non mi sento di iniziare un'attività come la corsa, impegnativa e che a causa di qualche problema di salute temo di fare in maniera non continuativa e quindi ogni volta essere costretta a ricominciare da capo. Lo stepper mi da l'idea di essere più libera di gestirmi. Poi magari mi sbaglio e non è adatto a me
Ho acquistato quello che fa il movimento laterale e ha anche le corde elastiche. Quello decathlon non mi dava fiducia a livello di resistenza dei materiali... Sul sito diceva che è studiato solo per l'attività occasionale.
Niente cardiofrequenzimetro purtroppo, utilizzerò i vecchi metodi che si usavano in pista o in vasca.. indice sul polso tra una serie e l'altra

[silvia88]

Capito! Allora hai ragione, nel tuo caso lo stepper sembra un'attività più gestibile..

[pinkypanther_82]

Ragazze sono partita in quarta con lo step! Cavoli, pensavo di essere molto più rammollita Forse i 3 km giornalieri a passo spedito non sono così inutili come pensavo
Sto facendo sessioni così composte : 5 minuti riscaldamento + 20 minuti intensità medio-bassa cercando di tenere la frequenza cardiaca almeno a 120 + 5 minuti di scarico. Stretching dopo i primi 5 minuti.
Con questo ministepper con movimento obliquo sento bene anche gli obliqui che lavorano.
Non arrivo mai a fine corsa della pedata. Con la musica giusta (Bon Jovi o i Journey!) mi diverto tantissimo
Sembro una scema che si dimena ma dopo mi sento carica

[pinkypanther_82]

Uno schifo lo stepper che ho comprato... dopo due settimane fa dei rumori insopportabili! Ma non cigolii che vanno via con lubrificante o altro!

Ora chiederò di rimborsarmelo....

[trebisonda]

anche il mio step fa dei rumori insopportabili, un cigolio che non è mai andato via e che non so da cosa dipenda...questa cosa mi aveva indotto ad abbandonarlo, in realtà penso che funzioni lo stesso e mi farebbe bene ricominciare, ma vorrei tanto capire da dove arriva questo rumore...

[Topina]

Penso sia un problema di tutti gli step da buon prezzo (non quelli un po seri tipo da palestra intendo), perchè anche il mio fa lo stesso.
Lo comprai da Decathlon diversi anni fa e con il passare del tempo il cigolio è aumentato sempre di più fino a diventare insoportabile per chi è in stanza con te mentre lo fai (io con la musica nelle orecchie non lo sentivo più di tanto). Ho provato a lubrifcarlo, ma niente...

[trebisonda]

insomma, lo pagai sui 100 euro ai suoi tempi, non è che sia buon prezzo per me sicuramente quelli da palestra sono altra cosa...il rumore comunque non ne pregiudica l'uso, è solo fastidioso!

[pinkypanther_82]

Amazon me l'ha sostituito subito, ma al momento non sto bene e quindi langue in un angolo in attesa che mi senta di farlo.
Io sentivo il rumore anche con la musica a palla nelle orecchie, penso che sia normale che dopo tanto tempo i martinetti idraulici abbiano bisogno di manutenzione e diventino rumorosi, ma il mio alla terza volta faceva odore di olio bruciato (non scherzo). In più sinceramente mi secca fare casino, nell'appartamento accanto si sentiva sicuramente.