di Barbara Righini
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pasti ed attività fisica

L'angolo del consumatore consapevole. Decrescita, consumo critico, boicottaggio, alimentazione, autoproduzione: tutto ciò che non riguarda la cosmesi e i detersivi!

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Re: pasti ed attività fisica

Messaggioda Lidia » giovedì 27 marzo, 2014 21:01

@ Breath. Mi pare che mangi un po' pochino, soprattutto se fai attività fisica come fa supporre il tuo intervento in questo thread, tanto più che se non ricordo male sei un maschietto. A meno che ... (non hai parlato di quantità) il pane della colazione e la pasta di mezzogiorno non siano un chilo alla volta :P

In quanto alla nutella, è buona, lo so, ma forse puoi trovare una crema un po' più sana. Guarda qui
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Re: pasti ed attività fisica

Messaggioda Breath » mercoledì 09 aprile, 2014 16:17

Pane intendo un panino abbastanza grosso con nutella, ogni tanto uso marmellata di mele cotogne, albicocca o fragola e il piatto di pasta incluso condimento è sui 200-250grammi.
Comunque non mi alleno sempre, il lavoro in campagna mi basta e la sera prima di cenare ho già bruciato tutti i carboidrati mandati giù.
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Re: pasti ed attività fisica

Messaggioda Akira » lunedì 06 ottobre, 2014 12:38

se faccio attività fisica ho più fame e mangio di più, mentre se non faccio attività ho meno fame e mangio meno.

ne vale la pena fare attività? :mrgreen:
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Re: pasti ed attività fisica

Messaggioda Giusy San » mercoledì 08 ottobre, 2014 21:12

Vale sempre! :mrgreen:

..almeno per quanto mi riguarda!
La paura degli esseri umani è paura di essere umani.
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Re: pasti ed attività fisica

Messaggioda ruby » giovedì 09 ottobre, 2014 20:40

idem come Giusy :)
"Dove credete che siano andati gli unicorni, gli ippogrifi dagli occhi dolci e mansueti, le sirene gentili e aggraziate?
In nessun posto: sono sempre qui. E' solo che non li vediamo". E. Bencivenga
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Re: pasti ed attività fisica

Messaggioda Akira » lunedì 07 settembre, 2015 09:30

Ciao, credo che per fare attività fisica prima e dopo convenga andare sui carboidrati o sbaglio?
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Re: pasti ed attività fisica

Messaggioda Laura90 » giovedì 10 settembre, 2015 11:38

Ciao, secondo me dovresti mangiare a pranzo in modo leggere ad esempio una torta salta con un pò di pesce e della pasta ma condita con verdure e poca e dopo l'attività fisica reintegrare ciò che hai perso con della frutta o una centrufuga
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Re: pasti ed attività fisica

Messaggioda Aura84 » giovedì 31 dicembre, 2015 19:04

Ciao a tutte, mi aggiungo alle domande...
Ho provato ad uscire a correre a mattino prima che il mio compagno vada al lavoro così da non lasciare la bimba "scoperta".
Ovviamente sono partita a stomaco vuoto perché l'idea di alzarmi due ore prima non mi sembrava delle migliori :roll: o per meglio dire non ne avevo alcuna intenzione...
Che ne dite? Faccio na caxxata? E col freddo pungente dell'ante alba faccio male?

tks a chi mi vorrà aiutare...
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Re: pasti ed attività fisica

Messaggioda rosengarten » venerdì 01 gennaio, 2016 21:59

Io cercherei di bere qualcosa di molto caldo, tipo latte (anche vegetale) col cacao e un po' di müsli, o del tè col miele e due biscotti, per assumere liquidi e almeno un po' di calorie.
Però non me ne intendo assolutamente, non ce la farei mai ad andare a correre all'alba... :nasc:
Nessuno mi pettina bene come il vento. (A. Merini)
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Re: pasti ed attività fisica

Messaggioda Sunflower » martedì 05 gennaio, 2016 17:46

Io l'ho fatto per un periodo (niente corsa, camminata intensa tanto per essere onesti): personalmente preferisco fare attività fisica a digiuno ma non riuscivo ad uscire di casa senza il conforto di una bevanda calda, anche 'estate... di solito bevevo acqua tiepida e limone (per non dover aspettare i tempi di infusione del tè verde).
Al decathlon vendono a cifre ragionevolissime abbigliamento per fare sport all'aperto con queste temperature,ci ho dato un'occhiata e le tute, le giacche e i calzini normali non ci si avvicinano nemmeno...
Sono settimane che mi impongo di ricominciare ad uscire di prima mattina - perché il senso di benessere poi è meraviglioso - ma non ci sono ancora riuscita :sniff:...
Complimenti a te che ci riesci :clap:
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Re: pasti ed attività fisica

Messaggioda Aura84 » mercoledì 06 gennaio, 2016 18:59

Ehm ci sono riuscita una volta poi se riesco vado mooolto più volentieri il pomeriggio lontano dai pasti.
Purtroppo se bevo anche un bicchiere d'acqua prima di uscire poi soffro di dolori alla milza (sarà lei?)... quindi anche liquidi eviterei... proverò a fare così per ora e a coprirmi di più, anche se l'altro a pattinare sul ghiaccio avevo uno sciarpone con cui ho sudato un sacco e poi tosse e febbre... quindi neanche vestirsi troppo fa bene...
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Re: pasti ed attività fisica

Messaggioda Akira » martedì 12 gennaio, 2016 11:04

Prova a mangiare datteri e fichi secchi. Sono energetici e non "ingombrano" lo stomaco.
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Re: pasti ed attività fisica

Messaggioda Sunflower » venerdì 15 gennaio, 2016 20:13

Alla fine ho raggiunto un compromesso con me stessa e ho finalmente ripreso a fare attività fisica :festa: :ponpon: :yeppa:
Ho rinunciato all'idea di uscire prima di colazione (io sono di lento avvio al mattino e in più ora fuori si congela... non ce l'avrei mai fatta); dopo aver bevuto la mia acqua tiepida + limone + zenzero che mi rimette al mondo uso un'app per fare sette minuti sette di esercizi (per me) molto intensi con pause di dieci secondi tra l'uno e l'altro; poi faccio colazione e inizio la mia giornata.
In pausa pranzo prima di mangiare faccio un giro in bici di mezz'ora bardata come l'omino Michelin in mezzo alla natura :love:
Quando sarò libera fra qualche mese mi piacerebbe tornare in palestra a fare Body Pump (che adoro) e provare quelli che sono stati da sempre i miei sogni: yoga e danza del ventre.
Se proprio devo sognare allo lo faccio in grande :): il prossimo inverno vorrei reimparare a sciare e imparare finalmente a giocare a tennis... speriamo sia l'anno buono :D
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Re: pasti ed attività fisica

Messaggioda Akira » lunedì 18 gennaio, 2016 10:32

Non potendo correre mi limito a camminare.
Quante ore di cammino giornaliere sono consigliate ad una sedentaria come me?
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Re: pasti ed attività fisica

Messaggioda Sunflower » lunedì 18 gennaio, 2016 11:16

Ore?? :shock:
Complimenti :clap:
Io penso che ci siano molte variabili da considerare (età, peso, condizioni fisiche etc.); mi pare che in Internet si trovino dei sistemi per calcolare l'attività fisica più adeguata o magari potrebbe bastare anche un'app :)
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