si si si copia....barbara ha scritto:Me la sono tirata: oggi in cassetta della posta ho trovato cucina naturale, con tante insalate.
Poi ve ne copincollo qualcuna
ehm...cucina naturale qual'è???
mi sto già auto -spadellando per non conoscerlo....idee per insalatone cercasi (vegetariane :))
Da cucina naturale, come promesso 
CAESAR SALAD AL TOFU
frullare sino ad ottenere una salsa cremosa uno spicchio d'aglio, un cucchiaio di capperi dissalati, un pomodoro secco, mezzo cucchiaino di senape, un cucchiaio di succo di limone, 6 cucchiai d'olio, 1/2 cucchiaio di yogurt e 2 cucchiai di parmigiano grattugiato.
lavare e spezzettare un cespo di lattuga romana e metterla in un'insalatiera.
spennellare 4 fette di pancarrè senza crosta con un filo d'olio e divideteli in cubetti, poi dorateli in padella sinchè non saranno croccanti.
grigliare per pochi minuti per lato una fetta di tofu da circa 150 g e ridurla in cubetti o fettine.
Unire il tofu alla lattuga, aggiungere la salsa, mescolare e guarnire con i crostini.
INSALATA DI PATATE AL PESTO AROMATICO
700 g patate
150 g pomodorini ciliegini
1 cipolla rossa grande (pref. tropea)
3 cucchiai di capperi
2 cucchiai uvetta
2 cucchiai mandorle in scaglie (o 3 cucchiai di pinoli o pistacchi non salati)
2 cucchiai origano secco
20 foglie basilico
1 cucchiaio prezzemolo
1 cucchiaino scorza limone grattugiata
4-5 cucchiai d'olio
sale e pepe
pelate le patate e tagliatele in due per il lungo.
cuocete per 15-20 minuti a vapore o bollite sinchè non saranno tenere.
Lasciatele raffreddare.
Dividete, nel frattempo, i pomodori in due, eliminate il succo e i semi, spruzzateli di sale e lasciateli in un colapasta per eliminare l'acqua di vegetazione. Ammollate l'uvetta in poca acqua tiepida e sciacquate i capperi in acqua corrente.
Affettate a rondelle la cipolla non troppo sottili.
Tagliate le patate a pezzi della stessa misura dei pomodori e riunitele in un'insalatiera coi pomodori, i capperi, l'uvetta e la cipolla.
Versate nel mixer le foglie di basilico e prezzemolo, le mandorle, l'olio, la scorza di limone, un cucchiaio d'acqua, sale e pepe.
Frullate fino a ottenere un'emulsione di un bel colore verde brillante e non troppo densa, se serve allungate con poco olio e acqua. Condite l'insalata e portate in tavola.
CAESAR SALAD AL TOFU
frullare sino ad ottenere una salsa cremosa uno spicchio d'aglio, un cucchiaio di capperi dissalati, un pomodoro secco, mezzo cucchiaino di senape, un cucchiaio di succo di limone, 6 cucchiai d'olio, 1/2 cucchiaio di yogurt e 2 cucchiai di parmigiano grattugiato.
lavare e spezzettare un cespo di lattuga romana e metterla in un'insalatiera.
spennellare 4 fette di pancarrè senza crosta con un filo d'olio e divideteli in cubetti, poi dorateli in padella sinchè non saranno croccanti.
grigliare per pochi minuti per lato una fetta di tofu da circa 150 g e ridurla in cubetti o fettine.
Unire il tofu alla lattuga, aggiungere la salsa, mescolare e guarnire con i crostini.
INSALATA DI PATATE AL PESTO AROMATICO
700 g patate
150 g pomodorini ciliegini
1 cipolla rossa grande (pref. tropea)
3 cucchiai di capperi
2 cucchiai uvetta
2 cucchiai mandorle in scaglie (o 3 cucchiai di pinoli o pistacchi non salati)
2 cucchiai origano secco
20 foglie basilico
1 cucchiaio prezzemolo
1 cucchiaino scorza limone grattugiata
4-5 cucchiai d'olio
sale e pepe
pelate le patate e tagliatele in due per il lungo.
cuocete per 15-20 minuti a vapore o bollite sinchè non saranno tenere.
Lasciatele raffreddare.
Dividete, nel frattempo, i pomodori in due, eliminate il succo e i semi, spruzzateli di sale e lasciateli in un colapasta per eliminare l'acqua di vegetazione. Ammollate l'uvetta in poca acqua tiepida e sciacquate i capperi in acqua corrente.
Affettate a rondelle la cipolla non troppo sottili.
Tagliate le patate a pezzi della stessa misura dei pomodori e riunitele in un'insalatiera coi pomodori, i capperi, l'uvetta e la cipolla.
Versate nel mixer le foglie di basilico e prezzemolo, le mandorle, l'olio, la scorza di limone, un cucchiaio d'acqua, sale e pepe.
Frullate fino a ottenere un'emulsione di un bel colore verde brillante e non troppo densa, se serve allungate con poco olio e acqua. Condite l'insalata e portate in tavola.
Tutto per un'unica meraviglia.
Io non sono vegetariana, ma conosco questa ricetta di Tabboulè (me l'ha insegnata una mia collega libanese) - mi sembra vegetariana comunque:
prezzemolo (tanto, una mezza chilata)
pomodori rossi (3 o 4)
uno o due limoni spremuti (dipende dal gusto)
2 cipolle
burghul,
sale e pepe.
trita le cipolle e quando le hai sminuzzate ben bene sul tagliere le stropicci tra le mani con sale e pepe, così perdono l'acqua e si insaporiscono. Le metti in una ciotola grande.
nel frattempo lessi il burghul come da istruzioni della bustina (la quantità, di questo come degli altri ingredienti è a gusto tuo) e poi lo fai freddare.
intanto ti diverti a sminuzzare le foglie di prezzemolo (ed è un bel lavoraccio) poi sminuzzi i pomodori e mescoli tutto, condendolo con olio di oliva e succo di limone. Se vuoi puoi aggiungere altro sale se ti sembra che ce ne sia bisogno. Buon appetito.
visto che ci sono ti posto pure la ricetta dell'hummus;
1 spicchio di aglio,
1 scatola di ceci,
3 cucchiai di olio evo
3 cucchiai di tahina (pasta di sesamo=
cumino q.b.
sale
acqua tiepida q.b. per ottenere una crema abbastanza densa.
Si gusta su foglie di lattuga oppure su crostini, pizza, pane e quanto altro ti viene in mente.
semplicemente metti tutto nel frullatore e frulli finchè non è cremoso.
poi mi viene in mente pure il gazpacho ma non è un'insalata. (ma riempie lo stesso ed ' buonisssiimo)
nel frullatore:
pomodori rossi,
1 peperone verde,
cipolla,
aglio,
sale,
pepe,
una o due fette di pane raffermo ammorbidito nell'acqua
aceto.
pure qui frulli tutto finchè non è una crema abbastanza liquida.
i puristi lo passano al setaccio e poi lo servono con cubetti di ghiaccio.
vedi tu. in tutte queste cose quello che conta di più è il gusto personale.
Buon appetito ;-)
prezzemolo (tanto, una mezza chilata)
pomodori rossi (3 o 4)
uno o due limoni spremuti (dipende dal gusto)
2 cipolle
burghul,
sale e pepe.
trita le cipolle e quando le hai sminuzzate ben bene sul tagliere le stropicci tra le mani con sale e pepe, così perdono l'acqua e si insaporiscono. Le metti in una ciotola grande.
nel frattempo lessi il burghul come da istruzioni della bustina (la quantità, di questo come degli altri ingredienti è a gusto tuo) e poi lo fai freddare.
intanto ti diverti a sminuzzare le foglie di prezzemolo (ed è un bel lavoraccio) poi sminuzzi i pomodori e mescoli tutto, condendolo con olio di oliva e succo di limone. Se vuoi puoi aggiungere altro sale se ti sembra che ce ne sia bisogno. Buon appetito.
visto che ci sono ti posto pure la ricetta dell'hummus;
1 spicchio di aglio,
1 scatola di ceci,
3 cucchiai di olio evo
3 cucchiai di tahina (pasta di sesamo=
cumino q.b.
sale
acqua tiepida q.b. per ottenere una crema abbastanza densa.
Si gusta su foglie di lattuga oppure su crostini, pizza, pane e quanto altro ti viene in mente.
semplicemente metti tutto nel frullatore e frulli finchè non è cremoso.
poi mi viene in mente pure il gazpacho ma non è un'insalata. (ma riempie lo stesso ed ' buonisssiimo)
nel frullatore:
pomodori rossi,
1 peperone verde,
cipolla,
aglio,
sale,
pepe,
una o due fette di pane raffermo ammorbidito nell'acqua
aceto.
pure qui frulli tutto finchè non è una crema abbastanza liquida.
i puristi lo passano al setaccio e poi lo servono con cubetti di ghiaccio.
vedi tu. in tutte queste cose quello che conta di più è il gusto personale.
Buon appetito ;-)
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"Mamma, sei l'imbarazzo della logica"
Lorenzo
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"Mamma, sei l'imbarazzo della logica"
Lorenzo
estivissima, freschissima e buonissima -
uvafragola
- Messaggi: 7509
- Iscritto il: giovedì 19 luglio, 2007 10:23
tiè, beccatevi queste:
http://fatfreeitalia.splinder.com/tag/insalate
dovrebbero essere vegan (ma non le ho controllare tutte)
http://fatfreeitalia.splinder.com/tag/insalate
dovrebbero essere vegan (ma non le ho controllare tutte)
Uppo e mi attacco qui 
Insalata ceci, pompelmo rosa e rucola:
- ceci lessati
- spicchietti di pompelmo rosa
- rucola
- olio e.v.o.
- sale
- succo di limone
Unire ai ceci lessati da voi o già pronti in scatola, degli spicchietti di pompelmo rosa spellati a vivo, la rucola e condire con olio e.v.o., sale e una spruzzatina di limone (si può omettere dato l'agro del pompelmo, ma comunque decidete secondo il vostro gusto
).
Buona, sana, e deliziosamente colorata !
Insalata ceci, pompelmo rosa e rucola:
- ceci lessati
- spicchietti di pompelmo rosa
- rucola
- olio e.v.o.
- sale
- succo di limone
Unire ai ceci lessati da voi o già pronti in scatola, degli spicchietti di pompelmo rosa spellati a vivo, la rucola e condire con olio e.v.o., sale e una spruzzatina di limone (si può omettere dato l'agro del pompelmo, ma comunque decidete secondo il vostro gusto
).Buona, sana, e deliziosamente colorata
!"Dove credete che siano andati gli unicorni, gli ippogrifi dagli occhi dolci e mansueti, le sirene gentili e aggraziate?
In nessun posto: sono sempre qui. E' solo che non li vediamo". E. Bencivenga
In nessun posto: sono sempre qui. E' solo che non li vediamo". E. Bencivenga
Insalata di patate con pomodori secchi e pinoli (e alche altro a dire il vero 
)
Non mi chiedete di essere precisa con le quantità, sù
-Patate lesse (io le taglio a tocchetti e le cuoccio una decina di minuti in acqua salata. Se siete virtuose potete cuocerle intere e poi tagliarle)
-Filetti di pomodoro secco tagliati a pezzetti o listarelle. Ecco questa è un cibo che non ho mai amato, ma sto mparando ad apprezzarlo e in questa ricetta ci sta proprio bene perchè stempera il dolce della patata.
-olive nere tagliate a rondelle
-capperi
-pinoli tostati. Importanti, danno proprio un tocco in più al piatto
-erbe aromatiche fresche. Io sto usando erba cipollina, basilico e maggiorana perchè sono quelli che ho sul terrazzo, ma ognuno può mettere quello che preferisce. Si devono sentire, quindi non lesinate.
-olio evo
Mi sta piacendo tanto ultimamente. Ho fatto anche la versione con purè e anche lei mi è piaciuta
)Non mi chiedete di essere precisa con le quantità, sù
-Patate lesse (io le taglio a tocchetti e le cuoccio una decina di minuti in acqua salata. Se siete virtuose potete cuocerle intere e poi tagliarle)
-Filetti di pomodoro secco tagliati a pezzetti o listarelle. Ecco questa è un cibo che non ho mai amato, ma sto mparando ad apprezzarlo e in questa ricetta ci sta proprio bene perchè stempera il dolce della patata.
-olive nere tagliate a rondelle
-capperi
-pinoli tostati. Importanti, danno proprio un tocco in più al piatto
-erbe aromatiche fresche. Io sto usando erba cipollina, basilico e maggiorana perchè sono quelli che ho sul terrazzo, ma ognuno può mettere quello che preferisce. Si devono sentire, quindi non lesinate.
-olio evo
Mi sta piacendo tanto ultimamente. Ho fatto anche la versione con purè e anche lei mi è piaciuta
Mantieni questo forum un luogo civile:segui il regolamento
E tu prendimi, portami con Te, come un incendio nelle tue abitudini
E tu prendimi, portami con Te, come un incendio nelle tue abitudini
Ho sempre usato quelli sott'olio (tra l'altro presi al lidl, che contengono pure capperi, così ci ficco pure loro )
)Mantieni questo forum un luogo civile:segui il regolamento
E tu prendimi, portami con Te, come un incendio nelle tue abitudini
E tu prendimi, portami con Te, come un incendio nelle tue abitudini
ho fatto quella di Leti con le patate: buona!!!
e l'altra di ruby con i ceci e ilpompelmo ma ho fatto un avariante per il condimento..ceitronette con olio, limone, scorza di limone e senape e un pizzico di pepe.. ragazze
e l'altra di ruby con i ceci e ilpompelmo ma ho fatto un avariante per il condimento..ceitronette con olio, limone, scorza di limone e senape e un pizzico di pepe.. ragazze
Quando cado nella disperazione ricordo a me stesso che in tutta la storia la verità e l'amore hanno sempre vinto. Ci sono stati tiranni, ci sono stati assassini, e per un po' sembrano invincibili, ma alla fine crollano. Ricordatelo sempre. Ghandi
-
giugifellow
- Messaggi: 73
- Iscritto il: venerdì 13 maggio, 2011 13:45
a me piace molto l'insalata greca (o meglio, mi piace tutto ciò che contenga feta )
gli ingredienti io li metto un po' come mi va:
-cetrioli
-pomodori
-olive nere
-cipolla
-feta in quantità
-origano
-lattuga (non l'ho trovata in tutte le ricette però)
-peperone verde
mmm mi sa che stasera me la preparo!
)gli ingredienti io li metto un po' come mi va:
-cetrioli
-pomodori
-olive nere
-cipolla
-feta in quantità
-origano
-lattuga (non l'ho trovata in tutte le ricette però)
-peperone verde
mmm mi sa che stasera me la preparo!